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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康/韓詠(芭蕾伸展老師)】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前,如果一直站著或是久坐,運動量又少,這些都是腿部水腫的主因。長時間下來,全身的重量全由腿部負荷,造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部,自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服,但是到了晚上,腳好像就變大了,鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫,學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有,長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦,久坐不動,雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動,有機會的話就多爬爬樓梯、散散步,休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿,才能使雙腿產生肌肉,減少水腫的情形發生,腿部也比較不會增加贅肉。
回家後,也可以泡泡腳,睡覺前來做做腿部伸展操吧!睡覺時,也可以用枕頭把雙腿墊高,不僅可以幫助血液循環,也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正,雙膝彎曲後,將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作,再將腳板往身體方向壓,這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後,用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉,來回8次。
腳板往身體方向壓,再同樣將腿往身體方向拉,來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直,腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓,伸展後腳筋。
- 一邊吐氣,將膝蓋伸直,一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時,要注意骨盆不要跟著往上抬,同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整,不要太勉強自己將腿打直,身體也不要用力,要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練!打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操:腰臀腿全都瘦,視覺減少7公斤!》/韓詠(芭蕾伸展老師)/高寶
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川普聯合國安理會指控 陸干預美國大選
美中貿易戰升級,連帶衝擊川普所屬的共和黨期中選舉選情,川普在聯合國安理會指控大陸發假新聞干預美國選舉,但出席會議的大陸外長王毅,只回應強調大陸不干預他國內政,而針對美中貿易摩擦升級,習近平則是在黑龍江視察時,向農民喊話大陸可以自力更生,回擊川普的保護主義。
美國總統川普:「我很尊敬我的朋友習主席,但我要再次強調,我們之間的貿易差是無法接受的。」
美中貿易戰讓兩國關係緊張升溫,不只再次強調立場,川普也再槓習近平,指控中國大陸把手伸進美國內政。
美國總統川普:「他們不希望我或者我們勝選,因為我是史上第一位在貿易問題挑戰中國大陸的美國總統。」
國際場合直白指控大陸犯規,川普還發推文說就是因為大陸貿易受到重挫,所以在愛荷華州迪蒙紀錄報刊登廣告,製造假新聞,企圖影響選情。
中國大陸外交部長王毅:「我們過去、現在和將來,都不會干涉任何國家的內政,我們也不接受任何對中國無端的指責。」
聽聞指控,大陸外交部長嗤之以鼻,還反過來呼籲大家都要遵守聯合國憲章,針對中美貿易摩擦升級問題,習近平也做出回應。
大陸國家主席習近平:「就是我講的話嘛,中國人要把飯碗端在自己手裡,而且要裝自己的糧食。」
前往黑龍江考察,習近平對企業打氣,也向農民喊話,甚至還勉勵說貿易戰不是壞事,因為大陸最後能自力更生,強硬回擊川普的保護主義。
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