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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
輪椅舞熱身賽 朝天宮好嗨
中國時報【張朝欣╱雲林報導】
「2018IPC北港媽祖盃輪椅舞蹈國際公開賽」邀請14國上百名選手來台競技，將於10月初在北港鎮展開為期2天的賽事，25日主辦單位在北港朝天宮舉辦熱身賽，由台灣選手表演輪椅舞，祈求媽祖保佑賽事順利。
「北港媽祖盃輪椅舞蹈國際公開賽」去年首度在北港鎮舉辦，吸引8國上百名選手參與，讓北港小鎮躍上國際舞台，因此今年北港鎮公所、北港朝天宮與雲林縣政府決定擴大辦理，共有14國200餘名選手參賽。
25日主辦單位在北港朝天宮廟埕舉辦熱身賽，由副縣長丁彥哲、北港鎮長張勝智、朝天宮董事長蔡??共同主持，台灣排名第1的身障舞者陳森棋、台灣代表隊身障舞者許燕玉搭配站立舞者精彩演出，吸引現場民眾爭相合照留念。
朝天宮表示，墨西哥距離台灣1萬多公里，選手搭乘40多小時飛機、轉了4個機場，是路程最遠的選手。首次參賽的亞塞拜然位於西亞，距台灣約7000公里，也是個遙遠的國度，主辦單位克服萬難，才讓選手順利飛抵台灣。
主辦單位「中華民國輪椅體育運動舞蹈協會」理事長蔡秀慧表示，以往IPC輪椅舞蹈國際公開賽都是在北部舉行，去年首次在南部開賽，鼓勵不少南部身障朋友藉由舞蹈找到自信，10月6、7日邀請民眾前來北港鎮立體育館，一起為「輪椅天使」們加油打氣。
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